Mindfulness para reduzir stress e ansiedade


Vivemos na era da tecnologia e da velocidade e isso tem afetado diretamente nosso cérebro e impactando nossas vidas. Estamos dormindo mal, tendo transtornos de ansiedade e, pasmem, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o País tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno.

Por isso, a prática do mindfulness é mais do que apenas uma moda passageira, mas se mostra necessária para que a todos mantenham sua sanidade mental.

Mas afinal, o que é mindfulness? É uma prática de atenção plena ao momento presente, que leva ao um estado mental de ampliação de consciência, com o objetivo de reduzir os níveis de stress mental e emocional.

“Em tempos de ansiedade, síndrome de burnout, pensamento acelerado, tudo por conta do ritmo frenético que o mundo e nós mesmo estamos, é super importante aprender usar recursos e técnicas para preservar a saúde, por isso, as técnicas de mindfulness é um dos recursos mais acessíveis e que podemos fazer em qualquer lugar”, explica Dariane Gatto, Consultora de Negócios da Result Consultoria e Desenvolvimento Humano.

Estudos mostram que pessoas que meditam com frequência são mais felizes. Os efeitos positivos são: redução dos níveis de ansiedade, da depressão e da irritabilidade. A concentração, o foco e a memória também melhoram, trazendo assim mais vigor, leveza e felicidade para a sua vida.

Concentrar-se na respiração, sentir o corpo, andar e repetir uma coisa positiva várias vezes sobre você, são algumas dicas valiosas sobre mindfulness e que vão fazer toda a diferença no seu dia a dia.

“Nós que temos uma rotina extremamente agitada com muitas responsabilidades e informações precisamos nos cuidar cada dia mais. Não espere até amanhã para começar essa prática. Ela não apenas impactará sua saúde, como mudará a qualidade do seu sono e diminuirá sua ansiedade e níveis de estresse. Não precisamos de muito já que é possível fazer em qualquer lugar”, diz.

Outras alternativas - Atualmente, existem muitas opções de aplicativos que prometem ajudar a combater a ansiedade, a dormir melhor e a aperfeiçoar o foco, entre outros benefícios. Um deles é o Medite.se, que oferece diversas meditações guiadas por professores da área, e totalmente em português. Os áudios também podem ser baixados, para que você possa escutar quando estiver sem internet.

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