Mindfulness contra o estresse


No dia a dia acelerado em que vivemos, sensações como a ansiedade e o estresse se proliferam numa velocidade absurda, dispersando nosso foco. Quem nunca se viu tomando café da manhã já com a cabeça a mil nas atribuições do dia? Ou então teve um dia daqueles no trabalho e ficou nervoso demais? Assim, se você nunca ouviu falar no conceito de mindfulness, talvez esse seja o momento. Mindfulness tem suas origens em antigas práticas de meditação e é uma maneira de prestar atenção ao que está acontecendo em nossa vida aqui e agora. Isso não vai eliminar as pressões, mas ajuda a responder a elas de maneira mais efetiva, beneficiando coração, cabeça e corpo”, resume Martin Portner, neurologista e mestre em neurociências. "Os benefícios é que o Mindfulness nos ajuda a reconhecer e afastar reações emocionais e fisiológicas automáticas, inconscientes. A prática de estar no momento presente oferece um salto gigantesco na qualidade da vida”, destaca o especialista. A psicóloga e instrutora de mindfulness Daniela Sopezki comenta o quanto essa prática é importante para desligarmos nosso cérebro do “piloto automático”, vivendo mais os momentos e captando as intenções por trás de nossas ações. “A meditação mindfulness está relacionada à melhoria da saúde mental em uma variedade de doenças, incluindo a ansiedade, a depressão, o estresse, os distúrbios alimentares, o abuso de substâncias e a redução dos sintomas de dor crônica“, enumera a profissional. Concentre-se em você: De acordo com Giridhari, o exercício de mindfulness mais poderoso é concentrar-se na sua ação, estando totalmente presente em tudo o que faz, enfim, viver no presente. “Está tomando banho? Então fique todo presente tomando banho. Está comendo? Pois fique completamente presente no ato de comer, da sensação do garfo e faca na mão, dos aromas e cores de sua comida, da textura na boca, da sensação de saciez, etc. Coloque sua presença e sua atenção no seus atos”, finaliza.


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